二战考研太焦虑了怎么办？

二战在家备考或者是选择寄宿自习室，当没有人陪着的时候真的太容易胡思乱想了，当时在图书馆的时候可以学进去，但是自己在家里特别是没有搭子的时候很容易胡思乱想陷入焦虑。

二战的时候经常容易陷入内耗和自我焦虑，一个人的时候复习压力很大也无法排遣的时候，很容易失眠、焦虑、陷入内耗，可以说是二战的必经之路，经历过考研备考的同学肯定可以了解到，二战带来的压力只会比第一年大很多。所以为了克服或缓解胡思乱想，有以下几点方法。

找一个固定的学习搭子

学习搭子不是简单的情绪分散机器，而是互相监督、互相鼓励的朋友。我们找一个固定的学习搭子也是使这条学习之路有人互相支持，也不至于独自内耗。但是学习搭子尽量不要“比进度”，比进度只会让自己更加焦虑，不会有好的效果，只会陷入恶性循坏的怪圈。找一个固定的学习搭子，每日进行学习打卡，监督起床、复盘、计划完成度。如果选择恒文寄宿考研，班主任可以耐心的听你吐槽，每日监督你的复习情况，保证情绪和复习效率的稳定性。

在没有人关注的社交平台打卡

可以在“小红书”等平台进行简易的计划完成打卡。不要追求plog博主那种精美的图文，只是让自己的学习不再孤独，文字内容也可以是简单的每日复盘和次日计划。坚持打卡一段时间可以假装自己是一个“称职”的学习博主，就可以鼓励自己长期坚持下来。

  寻找适合自己放松的办法

心里压抑的时候最需要的就是调整，所以在家里的时候要挑选一个适合考研阶段的放松放方式，可以选择附近公园散步，或者睡懒觉再或者打游戏，这些都是不错的放松方式。

留出半天的时间休息、调整

在恒文寄宿考研学习，每周日是大家的休息方式时间，可以和室友、研友聊聊天或者自己一个人去逛街，当作是一种调整的方式，回来之后效率明显会变高，当太久不出门一出门和大家接触感觉空气都格外清新，生活到处都是美好。寻